食と気分の日記

このキャンバスは、毎週の食べ物、飲み物、感情を簡単に記録するためのスペースです。人によっては食日記と呼ぶかもしれませんが、これは食べ物だけに留まりません。

一日を通して感情を記録することを選ぶかもしれません。また、通勤がメンタルヘルスに影響を与えるかどうかを確認したり、夜更かしをするとスナックの量が増えるかどうかを見たり、頭痛が砂糖、画面時間、または睡眠不足と関連しているかどうかを調べたりすることができます。そして、あなたの水分補給が、ええと、排便にどのように影響しているかも確認できるのです。

これらを測定してベンチマークすることで、よりよく理解でき、変革を始めることができます。

このテンプレートはこんな方におすすめです:

• 毎日の飲食を記録したい

• 血糖値や便通からめまいや片頭痛まで、日々の活動を監視する必要がある

• 栄養士、栄養指導師、または医師のための証拠を収集する必要がある

• 健康、幸福、感情を追跡する方法を考えている

週ごとの各日には、以下のスペースがあります:

• 毎日24時間の飲食や感情を記録

• 服用している薬や行っている治療を追加

• 運動、歩数、または活動を共有

• 全体的な気分を要約

• ちょっとした工夫として絵文字を追加

その結果は？

• 健康についての不安を軽減する

• 自分の体をよりよく理解する

• 時間をかけて自分のトリガーを特定できるようになる

• 食べ物や水分摂取、薬、感情がどのように関連しているかのパターンを見る

• 証拠に基づいて食事や生活スタイルを変更する

• 医療専門家と共有するための詳細なノートを準備する