感情カレンダー

現在の感情を確認し、このカレンダーで追跡しましょう。感情を名前で表し、その感情の原因を絵文字で特定します。さらに、感情についての短い振り返りを書くこともできます。

月末には、一人で、パートナーと、あるいは資格を持つセラピストと一緒に、気分、ストレス要因、感謝の気持ちについて振り返りましょう。