Die Pomodoro-Technik

Was ist die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik ist eine Methode des Zeitmanagements, die in den späten 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt wurde. Sie soll Produktivität und Konzentration verbessern, indem sie die Arbeit in Intervalle unterteilt, die traditionell 25 Minuten lang sind und durch kurze Pausen getrennt werden.

Die Technik ist nach dem italienischen Wort für „Tomate“ benannt, weil Cirillo als Universitätsstudent einen tomatenförmigen Küchentimer verwendete, um seine Arbeitsintervalle zu messen, aber es kann jeder Timer oder jede App verwendet werden.

So funktioniert die Pomodoro-Technik typischerweise:

1. Wähle eine Aufgabe aus: Wähle eine Aufgabe, an der du arbeiten möchtest.

2. Stelle den Timer ein: Stelle einen Timer auf 25 Minuten ein (dies wird als Pomodoro bezeichnet).

3. Arbeite an der Aufgabe: Arbeite mit Fokus und Hingabe an der Aufgabe, bis der Timer klingelt.

4. Mache eine kurze Pause: Wenn der Timer klingelt, mache eine kurze Pause (normalerweise 5 Minuten).

5. Wiederhole: Nach der Pause beginne eine weitere Pomodoro-Sitzung und wiederhole den Vorgang.

6. Längere Pause: Nach vier Pomodoro-Sitzungen mache eine längere Pause (15-30 Minuten).

Die Idee dahinter ist, dass das Unterteilen der Arbeit in fokussierte Intervalle, gefolgt von kurzen Pausen, die mentale Frische erhält und Burnout verhindert. Es kann auch die Produktivität steigern, da es ein Gefühl der Dringlichkeit schafft, Aufgaben innerhalb der festgelegten Zeitrahmen zu erledigen.

Diese Technik ermutigt Einzelpersonen, während der Arbeitszeit konzentriert zu bleiben und so die Wahrscheinlichkeit von Ablenkungen, Unterbrechungen und Aufschiebungen zu reduzieren. Es ist wichtig, die Zeitdauer und Intervalle basierend auf den persönlichen Vorlieben und der Art der zu erledigenden Arbeit anzupassen.

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Die obige Beschreibung wurde mithilfe von KI erstellt:

„Was ist die Pomodoro-Technik“-Prompt. ChatGPT, Version unbekannt, OpenAI, 27. Nov. 2023, chat.openai.com/chat

Hier erfahren Sie mehr über die Pomodoro-Technik: https://www.pomodorotechnique.com/

Vorlage verwenden

Aufgaben

• Fügen Sie Ihre Aufgabe auf jeder der Notizen in den vier Aufgabenrahmen hinzu.

Timer

• Die Timer der Aufgabenrahmen sind auf 25 Minuten eingestellt.

• Die Timer der Pausenrahmen sind auf 5 Minuten eingestellt.

• Passt die Timer an eure Bedürfnisse an, z. B. längere Arbeitssitzungen mit kürzeren Pausen.

• Free-Plan-Nutzer: Da Timer im Free Plan nicht verfügbar sind, müsst ihr einen externen Timer verwenden.

  • Z. B. Google → https://www.google.com/search?q=25+minute+timer

Tipps

• Für eine fokussiertere Ansicht des Boards, startet den Präsentationsmodus (Präsentieren → Rahmen).

• Überlegt, Musik zu euren Timern hinzuzufügen.