インポスター症候群 - チーム ワークショップ

「インポスター症候群 チーム ワークショップ」は、チームメンバーがインポスター症候群（IS）を特定し、認識し、管理するためのものです。インポスター症候群とは、自分の成功を疑い、能力があるにもかかわらず「詐欺師」だと感じる行動的健康のパターンです。このワークショップは、参加者が経験を共有し、互いに学び、ISを克服するための戦略を開発する支援的な環境を作り出すことを目的としています。

ステップ・バイ・ステップの手順

1. 導入と作業契約（5 分）

   • ワークショップの目的を説明することから始めます。

   • オープンネス、共感、勇気、機密保持、平等な発言権、心理的安全性に焦点を当てた作業契約を確立します。

2. 個人の振り返り（10 分）

   • 参加者はレーンを取り、インポスター症候群を経験した時の例を付箋に書きます。

   • 次のプロンプトをもとに振り返ります：

     • その瞬間にどのように感じましたか？

     • その時どのようなことを考えていましたか？

     • それがあなたにどのような影響を与えましたか？

     • どうやってそれを克服または管理しましたか（できた場合）？

3. グループ共有とブレインストーミング（20分）

   • 参加者を3〜4人の小グループに分けます。

   • 各参加者が自分の例や反省点を共有します。

   • グループで、いくつかの例について克服や管理するためのアイデアを話し合います。

   • 役立つ実践的なステップ、意識の持ち方、セルフケアの方法、またはリソースを付箋に追加します。

4. ギャラリーワーク（10分）

   • 各小グループから1名が、グループディスカッションの主要な成果を共有します。

   • 共通のトリガーと、グループで最も共感を得た3〜4つの対処策を特定します。

5. アクションプラン（2分）

   • ワークショップの議論に基づいて、各参加者が行う1つのアクションを書き留めます。

6. クロージング（3分）

   • 参加者の勇気とオープンさに感謝します。

   • 追加のリソースや書籍を共有します。

   • チームの作業協定を見直し、ワークショップの学びを組み込みます。

このボードが役立つ人々

• チームと組織: サポーティブな環境を促進し、インポスター症候群に集団で取り組みたい方々。

• アジャイルおよびスクラムマスター: コミュニティー・オブ・プラクティスでの使用を目的とし（"インポスター症候群—スクラムマスター ワークショップ" を Miroverse で使用することも可能）。

• 個別およびチームコーチ: インポスター症候群を管理するための特別なサポートを提供しようとしている方々。

• 高成績者: 様々な分野で活躍しながらも不十分に感じてしまう方々。