Dieses Canvas ist ein Ort, an dem du Woche für Woche einfach deine Nahrung, Flüssigkeiten und Gefühle verfolgen kannst. Manche nennen es ein Ernährungstagebuch, aber es geht um viel mehr als nur um Essen.
Du könntest deine Emotionen über den Tag hinweg verfolgen. Vielleicht möchtest du sehen, ob dein Arbeitsweg deine psychische Gesundheit beeinflusst. Neigst du dazu, mehr zu naschen, wenn du lange aufbleibst? Sind deine Kopfschmerzen mit Zucker, Bildschirmzeit oder Schlafmangel verbunden? Und wie wirkt sich deine Flüssigkeitszufuhr auf deine, ähm, Verdauung aus?
Wenn du diese Dinge misst und vergleichst, kannst du sie besser verstehen und beginnen, sie zu ändern.
Dieses Template ist perfekt für dich, wenn:
du täglich nachvollziehen willst, was du isst und trinkst
du tägliche Funktionen überwachen musst, von Blutzucker und Verdauung bis Schwindel und Migräne
du Belege für einen Ernährungsberater, Diätassistenten oder Arzt sammeln musst
du darüber nachdenkst, wie du Gesundheit, Wohlbefinden und Emotionen verfolgen kannst
An jedem Tag der Woche gibt es Platz, um:
zu notieren, was du isst, trinkst und fühlst in einem 24-Stunden-Zeitraum
alle Medikamente oder Behandlungen, die du nimmst oder durchführst, hinzuzufügen
dein Training, deine Schrittanzahl oder Aktivitäten zu teilen
deine allgemeine Stimmung zusammenzufassen
Emojis für das gewisse Etwas hinzuzufügen
Die Ergebnisse?
Sich weniger Sorgen um deine Gesundheit machen
Deinen Körper besser verstehen
Im Laufe der Zeit in der Lage sein, deine Auslöser zu identifizieren
Muster erkennen, wie deine Ernährung, Flüssigkeitsaufnahme, Medikamente und Gefühle zusammenhängen
Anhand von Nachweisen Änderungen an deiner Ernährung und deinem Lebensstil vornehmen
Ausführliche Notizen vorbereiten, um sie mit Gesundheitsfachleuten zu teilen
