Ce canevas est un espace où vous pouvez facilement suivre votre alimentation, vos fluides et vos émotions semaine après semaine. Certains pourraient l'appeler un journal alimentaire, mais il s'agit de bien plus que de nourriture.
Vous pourriez choisir de suivre vos émotions tout au long de la journée. Vous pourriez vouloir voir si votre trajet affecte votre santé mentale. Avez-vous tendance à grignoter plus lorsque vous restez éveillé tard ? Vos maux de tête sont-ils liés au sucre, au temps d'écran ou au manque de sommeil ? Et comment l'hydratation affecte-t-elle, ahem, vos selles ?
Lorsque vous mesurez et évaluez ces éléments, vous pouvez mieux les comprendre et commencer à les modifier.
Ce modèle est parfait pour vous si :
Vous souhaitez suivre ce que vous mangez et buvez chaque jour
Vous devez surveiller les fonctions quotidiennes, du taux de sucre dans le sang et des selles aux étourdissements et migraines
Vous avez besoin de recueillir des preuves pour un nutritionniste, un diététicien ou un médecin
Vous réfléchissez à des moyens de suivre votre santé, votre bien-être et vos émotions
Chaque jour de la semaine, vous avez un espace pour :
Noter ce que vous mangez, buvez et ressentez sur chaque période de 24 heures
Ajouter les médicaments que vous prenez ou les traitements que vous suivez
Partager votre exercice, nombre de pas ou activités
Résumer votre humeur générale
Ajouter des émojis pour un petit je ne sais quoi
Les résultats ?
S'inquiéter moins pour votre santé
Mieux comprendre votre corps
Avec le temps, être capable d'identifier vos déclencheurs
Observer les liens entre votre alimentation, votre hydratation, vos médicaments et vos émotions
Ajuster votre alimentation et votre mode de vie en fonction des preuves
Préparer des notes détaillées à partager avec les professionnels de santé
