Este canvas é um espaço para você facilmente acompanhar sua alimentação, consumo de líquidos e sentimentos semana a semana. Alguns podem chamá-lo de diário alimentar, mas é sobre muito mais do que apenas comida.
Talvez você escolha monitorar suas emoções ao longo do dia. Pode ser que queira ver se seu deslocamento afeta sua saúde mental. Você tende a beliscar mais quando fica acordado até tarde? Suas dores de cabeça estão relacionadas ao açúcar, tempo de tela ou falta de sono? E como sua hidratação afeta seus, digamos, movimentos intestinais?
Ao medir e comparar essas coisas, você pode entendê-las melhor e começar a mudá-las.
Este modelo é perfeito para você se:
Quer acompanhar o que você come e bebe todos os dias
Precisa monitorar funções diárias, desde glicemias e movimentos intestinais até tonturas e enxaquecas
Precisa coletar evidências para um nutricionista, dietista ou médico
Está pensando em maneiras de acompanhar sua saúde, bem-estar e emoções
Em cada dia da semana, há espaço para você:
Anotar o que você come, bebe e sente em cada período de 24 horas
Adicionar qualquer medicação que você tome ou tratamento que faça
Compartilhar seu exercício, contagem de passos ou atividades
Resumir seu humor geral
Adicionar emojis para um toque a mais
Os resultados?
Preocupe-se menos com sua saúde
Entenda melhor seu corpo
Com o tempo, seja capaz de identificar quais são seus gatilhos
Veja padrões de como sua alimentação, ingestão de líquidos, medicamentos e sentimentos estão relacionados
Faça mudanças em sua dieta e estilo de vida com base em evidências
Prepare notas detalhadas para compartilhar com profissionais de saúde
