¿Qué es la Técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a finales de los años 80. Está diseñado para mejorar la productividad y el enfoque al dividir el trabajo en intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duración, separados por pequeños descansos.
La técnica recibe su nombre de la palabra italiana para "tomate" porque Cirillo utilizó un temporizador de cocina en forma de tomate cuando era estudiante universitario para cronometrar sus intervalos de trabajo, aunque se puede usar cualquier temporizador o app.
Así es como funciona típicamente la Técnica Pomodoro:
Elige una tarea: Selecciona una tarea en la que quieras trabajar.
Ajusta el temporizador: Establece un temporizador para 25 minutos (esto se llama un Pomodoro).
Trabaja en la tarea: Trabaja en la tarea con enfoque y dedicación hasta que suene el temporizador.
Tómate un descanso corto: Cuando suene el temporizador, toma un descanso corto (generalmente de 5 minutos).
Repite: Después del descanso, comienza otra sesión de Pomodoro y repite el proceso.
Descanso prolongado: Después de completar cuatro sesiones de Pomodoro, toma un descanso más largo (de 15 a 30 minutos).
La idea es que dividir el trabajo en intervalos enfocados seguidos de descansos cortos ayuda a mantener la frescura mental y prevenir el agotamiento. También puede mejorar la productividad al crear un sentido de urgencia para realizar tareas dentro de plazos fijos.
Esta técnica fomenta que los individuos se mantengan enfocados durante el periodo de trabajo, reduciendo la probabilidad de distracciones, interrupciones y postergaciones. Es importante adaptar el tiempo y los intervalos según las preferencias personales y la naturaleza del trabajo que se está realizando.
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La descripción anterior fue generada usando IA:
"¿Qué es la Técnica Pomodoro?" instrucción. ChatGPT, versión desconocida, OpenAI, 27 de nov. de 2023, chat.openai.com/chat
Aprende más sobre la Técnica Pomodoro aquí: https://www.pomodorotechnique.com/
Uso de esta plantilla
Tareas
Temporizadores
Los temporizadores del marco de tareas están configurados para 25 minutos.
Los temporizadores del marco de descanso están configurados para 5 minutos.
Ajusta los temporizadores para adaptarlos a tus necesidades, por ejemplo, sesiones de tareas más largas con períodos de descanso más cortos.
Usuarios del plan Free: Debido a que los temporizadores no están disponibles en el plan Free, necesitarás usar un temporizador externo.
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