O que é a Técnica Pomodoro?
A Técnica Pomodoro é um método de gestão de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. É projetado para melhorar a produtividade e o foco, dividindo o trabalho em intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duração, separados por breves pausas.
A técnica é nomeada a partir da palavra italiana para "tomate" porque Cirillo usava um cronômetro de cozinha em formato de tomate como estudante universitário para cronometrar seus intervalos de trabalho, embora qualquer cronômetro ou aplicativo possa ser usado.
Veja como a Técnica Pomodoro geralmente funciona:
Escolha uma tarefa: Selecione uma tarefa na qual deseja trabalhar.
Ajuste o cronômetro: Defina um cronômetro para 25 minutos (isso é chamado de Pomodoro).
Trabalhe na tarefa: Trabalhe na tarefa com foco e dedicação até que o cronômetro toque.
Faça uma pausa curta: Quando o cronômetro tocar, faça uma pausa curta (geralmente 5 minutos).
Repita: Após a pausa, comece outra sessão de Pomodoro e repita o processo.
Pausa mais longa: Após completar quatro sessões de Pomodoro, faça uma pausa mais longa (15-30 minutos).
A ideia é que dividir o trabalho em intervalos focados seguidos por pausas curtas ajuda a manter a frescura mental e prevenir o esgotamento. Isso também pode aumentar a produtividade ao criar um senso de urgência para realizar tarefas dentro dos prazos estipulados.
Esta técnica encoraja as pessoas a manterem o foco durante o período de trabalho, reduzindo a probabilidade de distrações, interrupções e procrastinação. É importante adaptar o tempo e os intervalos com base nas preferências pessoais e na natureza do trabalho realizado.
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A descrição acima foi gerada usando IA:
"O que é a Técnica Pomodoro" prompt. ChatGPT, versão desconhecida, OpenAI, 27 de novembro de 2023, chat.openai.com/chat
Saiba mais sobre a Técnica Pomodoro aqui: https://www.pomodorotechnique.com/
Usando este modelo
Tarefas
Timers
Os cronômetros do quadro de tarefas estão ajustados para 25 minutos.
Os cronômetros do quadro de pausas estão ajustados para 5 minutos.
Ajuste os cronômetros de acordo com suas necessidades, por exemplo, sessões de tarefas mais longas com períodos de pausa mais curtos.
Usuários do plano Free: Como os cronômetros não estão disponíveis no plano Free, você precisará usar um cronômetro externo.
Dicas
Para uma visualização mais focada do board, ative o Modo de Apresentação (Apresentar → Quadros).
Considere adicionar música aos seus cronômetros :)
