식단 및 기분 일기

이 캔버스는 음식, 음료, 감정을 주별로 쉽게 기록할 수 있는 공간입니다. 어떤 사람들은 이를 식단 일기라고 부를 수도 있지만, 이는 단순히 식단에 관한 것만은 아닙니다.

하루 종일 감정을 기록하고 싶을 수도 있습니다. 출퇴근이 정신 건강에 영향을 미치는지 알아보고 싶습니까? 늦게까지 깨어 있을 때 간식을 더 많이 먹는 경향이 있나요? 두통이 설탕, 화면 시간 또는 수면 부족과 관련이 있나요? 그리고 수분 보충이 장 운동에 어떻게 영향을 미치는지 확인해보세요.

이것들을 측정하고 벤치마킹하면, 더 잘 이해할 수 있고 변화시키기 시작할 수 있습니다.

이 템플릿이 완벽한 이유:

• 매일 먹고 마시는 것을 추적하고 싶습니다

• 혈당, 배변 활동부터 어지럼증과 편두통까지 일상 기능을 모니터링해야 합니다

• 영양사, 식이요법사 혹은 의사에게 증거를 수집해야 합니다

• 건강, 웰빙 및 감정을 추적하는 방법을 고민하고 있습니다

일주일 동안 매일 여러분이 할 수 있는 것:

• 매일 24시간 동안 먹고 마신 것과 느낀 감정을 기록하세요

• 복용 약물이나 치료 과정을 추가하세요

• 운동, 걸음 수 또는 액티비티를 공유하세요

• 전체적인 기분을 요약하세요

• 조금의 "제네세쿠아"를 위해 이모티콘을 추가하세요

결과는?

• 건강에 대한 걱정을 줄이세요

• 내 몸을 더 잘 이해하세요

• 시간이 지나면서 자신의 트리거를 식별할 수 있게 됩니다

• 음식, 음료 섭취, 약물, 기분이 어떻게 관련되어 있는지 패턴을 파악하세요

• 증거를 바탕으로 식단과 생활 방식을 변화시키세요

• 의료 전문가와 공유할 수 있는 상세한 메모를 준비하세요