Este lienzo es un espacio para que puedas registrar fácilmente tus alimentos, líquidos y sentimientos semana a semana. Algunos podrían llamarlo un diario de alimentos, pero es mucho más que solo comida.
Puedes optar por registrar tus emociones a lo largo del día. Tal vez quieras ver si tu trayecto afecta tu salud mental. ¿Tiendes a comer más bocadillos cuando te desvelas? ¿Tus dolores de cabeza están relacionados con el azúcar, el tiempo en pantalla o la falta de sueño? Y, eh, ¿cómo afecta tu hidratación tus movimientos intestinales?
Cuando mides y comparas estas cosas, puedes entenderlas mejor y empezar a cambiarlas.
Esta plantilla es perfecta para ti si:
Quieres registrar lo que comes y bebes cada día
Necesitas monitorear funciones diarias, desde niveles de azúcar en la sangre y movimientos intestinales hasta mareos y migrañas
Necesitas reunir evidencia para un nutricionista, dietista o médico
Estás pensando en maneras de seguir tu salud, bienestar y emociones
Cada día de la semana, hay espacio para que:
Anotes lo que comes, bebes y sientes en cada período de 24 horas
Añadas cualquier medicamento que tomes o tratamiento que realices
Compartas tu ejercicio, conteo de pasos o actividades
Resumas tu estado de ánimo general
Añadas emojis para un toque especial
¿Los resultados?
Preocuparte menos por tu salud
Entender mejor tu cuerpo
Con el tiempo, poder identificar cuáles son tus detonantes
Ver patrones en cómo se relacionan tu alimentación, ingesta de líquidos, medicamentos y sentimientos
Hacer cambios en tu dieta y estilo de vida basados en evidencia
Preparar notas detalladas para compartir con profesionales de la salud
