To płótno jest miejscem, gdzie możesz z łatwością śledzić swoje jedzenie, płyny i emocje tydzień po tygodniu. Niektórzy mogą to nazywać dziennikiem żywieniowym, ale chodzi o znacznie więcej niż tylko jedzenie.
Możesz zdecydować się na śledzenie swoich emocji w ciągu dnia. Możesz sprawdzić, czy twoja podróż do pracy wpływa na twoje zdrowie psychiczne. Czy masz tendencję do częstszego podjadania, gdy siedzisz do późna? Czy twoje bóle głowy są związane z cukrem, czasem przed ekranem lub brakiem snu? A jak na twoje, eee, wypróżnienia wpływa nawodnienie?
Kiedy mierzysz i porównujesz te rzeczy, możesz je lepiej zrozumieć i zacząć zmieniać.
Ten szablon jest idealny dla Ciebie, jeśli:
Chcesz śledzić, co jesz i pijesz każdego dnia
Musisz monitorować codzienne funkcje, od poziomu cukru we krwi i wypróżnień po zawroty głowy i migreny
Potrzebujesz zebrać informacje dla dietetyka, dietetyka klinicznego lub lekarza
Zastanawiasz się nad sposobami śledzenia swojego zdrowia, samopoczucia i emocji
Każdego dnia tygodnia masz miejsce na:
Zapisanie, co jesz, pijesz i jak się czujesz w ciągu 24-godzinnego okresu
Dodanie leków, które zażywasz, lub zabiegów, które wykonujesz
Udostępnienie swojego treningu, liczby kroków lub aktywności
Podsumowanie swojego ogólnego nastroju
Dodania emoji dla odrobiny "je ne sais quoi"
Efekty?
Martw się mniej o swoje zdrowie
Poznaj swoje ciało lepiej
Z czasem będziesz w stanie zidentyfikować swoje wyzwalacze
Zobacz wzorce, jak jedzenie, spożycie płynów, leki i uczucia są ze sobą powiązane
Dokonaj zmian w diecie i stylu życia na podstawie dowodów
Przygotuj szczegółowe notatki do udostępnienia specjalistom zdrowia
